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La creatina es un compuesto nitrogenado natural que se sintetiza en el hígado, en el páncreas y en los riñones a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. La suplementación con creatina mejora la actividad de los deportistas, aumentando la fuerza y la energía muscular, acelerando el tiempo de recuperación entre ejercicios intensos y de corta duración. De igual forma tiene un efecto positivo en el control de la glucosa en pacientes diabéticos, previene la pérdida muscular y debilidad ósea en hombres y mujeres mayores. Y mejora el estado de ánimo en casos de fatiga mental producida por falta de sueño y reducción de síntomas de depresión.